Медитация

Простые инструкции помогут вам обрести Радость в Настоящем Моменте.

Введение в Медитацию от Мингьюра Ринпоче.


В Медитации мы исследуем сердце и ум с помощью Осознанности. То, что мы открываем, — это настоящее и постоянное счастье, которое не зависит от внешних условий нашей жизни. В этом простом, самостоятельном курсе Йонге Мингьюр Ринпоче проведет вас шаг за шагом через процесс начала практики медитации.

Каждое занятие включает в себя видео-урок с четкими инструкциями по основам медитативной практики, правилам повседневной практики, рекомендации по приведению Осознанности в повседневную жизнь и вопросы для размышлений на протяжении недели, следующей за уроком.

Пройти курс очень просто. Все, что вам нужно сделать — это каждую неделю получать короткое учение Мингьюра Ринпоче, а затем каждый день выделять несколько минут на освоение практики медитации. Не волнуйтесь. В этом классе нет оценок или заданий. Тем не менее, вы сможете получить мощные инструменты, которые помогут вам принести Радость, Уверенность и Душевное спокойствие в вашу жизнь.

Уроки

Каждую неделю в течение курса вы будете смотреть видео. В конце урока вам будут предложены вопросы для размышления. Ответы не оцениваются, но они помогут вам сохранить материал, который вы изучили.

Сессия 1: Что такое медитация?

В этом учении Мингьюр Ринпоче объясняет суть Медитации, показывая, как мы можем использовать любой опыт, такой как звук, в качестве поддержки внимательной Осознанности.

Сессия 2: Распознавание Осознанности с помощью дыхания

Мингьюр Ринпоче учит простой, но мощной технике Медитации, которая включает в себя возможность распознавания осознанности с помощью направления внимания на дыхание.

Сессия 3: Дыхание и открытая Осознанность

Основываясь на предыдущей сессии, Мингьюр Ринпоче показывает, как мы можем использовать дыхание для расслабления ума в состоянии открытой Осознанности.

Сессия 4: Распознавание Осознанности

Как объясняет Мингьюр Ринпоче в этом учении, Медитацияэто процесс открытия, в котором мы осознаем, что истинное счастье можно найти в самой Осознанности.

Готовы? Начать курс


Источник http://learning.tergar.org/


Задавайте вопросы. Делитесь результатами. Комментируйте. Ставьте «лайки».

Мы с удовольствием ответим на вопросы и вместе сделаем еще один шаг к достижению цели.

Спасибо вам за то, что вы с нами.

Рекомендуемые Статьи
Эта замечательная подборка советов по практике медитации подготовлена для участников группы «Радость..
Йонге Мингьюр Ринпоче обладает редким даром преподнести мудрость древних традиций Тибета в оригиналь..

Написать отзыв