Тренировка грудных мышц. Акцент на гипертрофию


Тренировка грудных - сводка
Основная цельНабор мышечной массы
Тип тренингаОдна мышечная группа
Уровень тренировкиПродвинутый
Частота тренировки1 день в неделю
ОборудованиеШтанга, собственный вес, блочная рама, гантели, наклонная скамья
ИнтенсивностьВысокая

План тренировки
Упражнение
Количество подходов (сетов)
Количество повторов
Разводка гантелей на горизонтальной скамье
2
12-15
Жим гантелей на наклонной скамье
3
8-12
Отжимания на брусьях
3
10-20
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
3
5-15
Сведение рук в блочной раме (кроссовер)
2
20

Задавайте вопросы. Делитесь результатами. Комментируйте. Ставьте «лайки».
Мы с удовольствием ответим на вопросы и вместе сделаем шаг к достижению цели.

Спасибо вам за то, что вы с нами.


Написать комментарий

Мы в соц. сетях