Войти
ТРЕНИРОВКА ГРУДНЫХ МЫШЦ. АКЦЕНТ НА ГИПЕРТРОФИЮ
| Основная цель | Набор мышечной массы |
| Тип тренинга | Одна мышечная группа |
| Уровень тренировки | Продвинутый |
| Частота тренировки | 1 день в неделю |
| Оборудование | Штанга, собственный вес, блочная рама, гантели, наклонная скамья |
| Интенсивность | Высокая |
План тренировки
| Упражнение | ||
|---|---|---|
| Разводка гантелей на горизонтальной скамье | ||
| Жим гантелей на наклонной скамье | ||
| Отжимания на брусьях | ||
| Жим штанги лежа на горизонтальной скамье | ||
| Сведение рук в блочной раме (кроссовер) |
Задавайте вопросы. Делитесь результатами. Комментируйте. Ставьте «лайки».
Мы с удовольствием ответим на вопросы и вместе сделаем шаг к достижению цели.
Спасибо вам за то, что вы с нами.
