ТРЕНИРОВКА ГРУДНЫХ МЫШЦ. АКЦЕНТ НА ГИПЕРТРОФИЮ
Основная цель | Набор мышечной массы |
Тип тренинга | Одна мышечная группа |
Уровень тренировки | Продвинутый |
Частота тренировки | 1 день в неделю |
Оборудование | Штанга, собственный вес, блочная рама, гантели, наклонная скамья |
Интенсивность | Высокая |
План тренировки
Упражнение | ||
---|---|---|
Разводка гантелей на горизонтальной скамье | ||
Жим гантелей на наклонной скамье | ||
Отжимания на брусьях | ||
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье | ||
Сведение рук в блочной раме (кроссовер) |
Задавайте вопросы. Делитесь результатами. Комментируйте. Ставьте «лайки».
Мы с удовольствием ответим на вопросы и вместе сделаем шаг к достижению цели.
Спасибо вам за то, что вы с нами.