Баннер выгодных покупок Баннер выгодных покупок Баннер выгодных покупок Баннер выгодных покупок
0 Сравнение
0 Корзина

Тренировки для похудения - какие лучше

06.06.2021

Тренировки для похудения - какие лучше

Управление именно весом - вопрос исключительно питания. Никакая тренировка не поможет вам похудеть, если не учитывать главный принцип

 

Математика управления весом простая
• Потребление энергии из еды меньше затрат энергии - вес снижается
• Потребление больше затрат - вес растет
• Потребление +/- на уровне затрат - вес на месте

Можно худеть или набирать именно вес лежа на диване
Можно и худеть и набирать с тренировками

Тренировки для похудения

Так какие тренировки для похудения лучше? Ответ простой. Не имеет значения, какую тренировку вы для себя выбрали. Тренинг - просто вид активности

Учитывайте активность в затратах энергии. Из этого строите рацион – потребление энергии. Если потребление меньше расхода - ваш вес снижается. Желательно придерживаться дефицита рациона 10-15% от вашей суточной потребности в энергии

Рассчитать свои потребности в дневной энергии можно в нашем Калькуляторе Базового расхода энергии

ВЫВОД
Тренировки для похудения - надуманная история. Тренинг сам по себе не оказывает особенного влияния на вес тела как таковой.
Вес опирается на соотношение "вход-выход" энергии
Теперь вы знаете

На что влияет тренинг
• На общее состояние здоровья всех систем организма
• На композицию тела

Не агитирую, но мне ближе силовой. Почему я за него

  1. Выгодно по времени. Тренировку можно упаковать в 40-50 минут времени 3 раза в неделю
  2. Не скучно. Огромное количество упражнений и комбинаций
  3. Эффективно для тела. Тренирует разные системы организма
  4. Результаты очень красивые . Красивые точеные фигурки девушек или широкие плечи парней тому доказательство


Лучшая рекомендация по выбору активности

  • Выбирайте то, от чего хочется идти в зал даже после тяжелого дня
  • От чего с улыбкой идешь домой
  • Штанга, велосипед, йога - вообще не принципиально
  • Ставьте состояние здоровья, и удовольствие от процесса в приоритет


Вес будет снижаться при любой активности, если соблюдать баланс. Ваш рацион должен учитывать потреность в энергии в течение дня. И тогда любая активность станет  самой лучше для вас тренирвокой для похудения.


Комментарии
Пожалуйста, оцените по 5 бальной шкале