Возникли вопросы?
Звоните с 900 до 2200, без выходных
Баннер выгодных покупок Баннер выгодных покупок Баннер выгодных покупок Баннер выгодных покупок
0 Сравнение
0 Корзина
с 9:00 до 22:00
без выходных

КРЕАТИН РАБОТАЕТ ИЛИ НЕТ?

23.10.2021

КРЕАТИН РАБОТАЕТ ИЛИ НЕТ?

Часто обсуждаю в консультациях проблему
"Вот я скажу по себе - креатин не работает"
"А как вы определили?"
"Я ничего не почувствовал"

Хм... креатин - не добавка для ощущений. И в этом собсеседник прав. Как же ответить? Креатин работает или нет ?

Например так.
Да, ты прав. Если ты искал ощущений, креатин не работает. Попробуй что-то другое. Например - ущипни себя

Если тебе надо увеличить силу и мощность, то ответ клинической медицины и спортивной медицины таков

Креатин не работает в 3 случаях

  1. Доказано - около 30% всех людей (и мужчин и женщин) нечувствительны, или менее чувствительны к эффектам от приема креатина.
    НО - это не говорит о неэффективности креатина. Просто у избранных генетически запас креатина выше, чем у остальных 70%
    Факт- в среднем доказан рост силовых на 12-20% у тех, кто занимается силовым спортом . У тех, у кого по генетике уже много креатина в мышцах - прирост показателей при приеме добавки или не заметен, или менее выражен - например 3-5% в росте силы
  2. Вы ждете эффекта от приема не по назначению. Например - прием креатина скорее всего не увеличит скорость бега на длинной дистанции. Там другие особенности энергообмена важны. Хотя и тут креатин помогает - восстановление улучшает. Гидратацию клеток улучшает - на длинной дистанции вода в клетках очень важна
  3. ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА
    Креатин не работает в силовом тренинге, если не работаете вы.
  • Если вы не питаетесь для своей цели, то вам в принципе не хватает нутриентов для роста способностей. Креатин не скомпенсирует ваш косяк.
  • Вы не ведете учет нагрузки, не увеличиваете нагрузку от тренировки к тренировке. Просто "ходите в качалку что-то поделать" и ждете - "Сейчас выпью креатина, и завтра пожму сотку"

Нет. Все не так

Креатин точно работает

Креатин работает или нет

Когда вы:

  • Правильно тренируетесь - дневник тренировок
  • Правильно питаетесь - понимание рациона
  • Правильно отдыхаете - обязательный сон 7-8 часов
  • Ведете учет своих результатов - дневник тренировок

Всем здоровья и новых побед!

Подходящие товары
Комментарии
Пожалуйста, оцените по 5 бальной шкале