Войти
Есть несколько заблуждений в отношении креатина моногидрата. Говорят, что креатин вызывает вздуие живота, что креатин - это химия, что от креатина отекают. Давайте развеем эти слухи
• 1-й МИФ - креатина моногидрат вызывает вздутие живота и задерживает много воды
В здоровом организме в натуральном тренинге креатин не вызывает какого либо критичного накопления воды
Если вы поддерживаете нормальный водный баланс, то не ощутите огромной задержки воды или вздутия живота
Если вы понимаете, как организм на самом деле работает с водой, вам не о чем беспокоиться. Когда речь идето воде при использовании креатина - это полезная вода для выработки энергии в мышцах
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 2-й МИФ - креатин сделает вас огромным и очень массивным. Потому что это какая-то химия
Вы не нарастите огромное количество мышц за счет креатина. Издишне большая мышечная масса, котрую вы видели на фото у профессионалльных бодибилдеров получена с помощью фармакологии. Такова правда
Благодаря креатину, правильному тренингу и правильному питанию, вы будет выглядеть примерно так
Креатин моногидрат - не химия, не наркотик, не является гормональным, поэтому не имеет отношения к облысению по мужскому типу
Наш организм может синтезировать креатин самостоятельно. А также мы полчаем его из пищи. Например - из мяса. Но чтобы получить оптимальное количество креатина для качественного прогресса в спортивных результатах, надо кушать довольно много мяса
И прием креатира в виде спортивной добавки - хорошая помощь в наборе мышечной массы
Креатин - самая исследованная спортивная добавка в мире. Он безопасен и доказал свою работоспособность. Если вы полноценно питаетесь и правильно тренируетесь, то можете получить большую пользу от его приема
⠀⠀
О схемах приема
- Нет преимущества от фазы загрузки, просто на пик выйдете чуть раньше
- Нет специального времени для приема - главное каждый день. И желательно принимать креатин после еды
- 5 грамм в день - это рекомендуемая дозировка. Подходит в 99% случаев. Кроме очень мышечных тел.
- Нет никаких циклических схем приема -не обязательно делать перерыв. Привыкания к кретаину нет
