Войти
По настоящему сильный результат дает простое, но эффективное действие. Используйте эффективные методы прогрессии нагрузки для роста мышц.
Этот принцип работает в любых сферах нашей жизни, не только в спорте
Вы достигаете максимального результата и получаете максимум удовольствия от своего достижения при соблюдении двух условий
1 Ваши действия имеют лучшее соотношение "Затраты / Результат"
Помните о том, сколько вы тратите на получение желаемого. При всей внешней видимости того, что вы шумно пыхтите под штангой, потеете, или не спите ночами, чтобы чего то добиться - вывод часто один. Вы рассеиваете слишком много энергии впустую.
2 Вы понимаете суть процесса и можете им управлять
Это дает вам возможность не прыгать от радости в редкие моменты успеха, а всегда находится в состоянии успеха. Если вы управляете процессом - вы управляете успехом, а не ждете когда "ура, у меня получилось"
Сохраните это знание и положите его в основу своего прогресса в фитнесе.
Этим Методы прогрессии нагрузки для роста мышц помогут вам самостоятельно строить свой эффективный путь к цели.
| ОПИСАНИЕ | |
|---|---|
| Интенсивность нагрузки | Больше нагрузка при том же числе повторений |
| Объём нагрузки (повторения) | Больше повторений с той же нагрузкой |
| Объём (подходы) | Больше подходов с той же нагрузкой и повторениями |
| Диапазон движений | Больше диапазон движения при той же нагрузке и повторениях |
| Техника | Улучшенная техника с той же нагрузкой и повторениями |
| Связь мозг-мышцы | Усиление мышечного сокращения с той же нагрузкой и повторениями |
| Время | Тот же объём/нагрузка за меньшее время |
| Продвинутые методы | Дроп-сеты, супер-сеты, комбинированные сеты и т.п. |
Суть роста проста
Перегрузка помогает дать вызов телу сверх его нынешних возможностей. Многие дороги ведут к росту. Ищи свой путь
Смотрите также: L-карнитин в Минске
