6 частых ошибок в фитнесе

В начале своего пути в фитнесе мы совершаем много ошибок. Не подозревая об этом, мы тратим время и силы, но не достигаем цели. Исправьте эти 6 частых ошибок в фитнесе, и вы быстрее достигнете своих фитнес-целей

Ошибаться - это нормально. Но не делать выводы из своих ошибок - это не правильно. Когда вы знаете, что сделали нетак, а потом сиправляете ошибку, то быстрее достигаете поставленной цели

Эти 6 ошибок в фитнесе я наблюдаю в тренажерном зале, пожалуй, чаще всего.

Плохая техника

Если вы никогда не тренировались, велика вероятность, что вы выполняете упражнения неправильно. Ничего страшного. Однако, я бы посоветовал спросить кого-нибудь опытного проверить вашу технику. Или поработать с тренером 2-3 месяца. Прежде чем вы нанесете себе вред

Нет разминки

Новички часто начинают рабочие подходы без разминки. Это еще одна ошибка в фитнесе в начале пути и еще один способ получить травму. 5-10  минут в начале тренировки помогут настроиться на работу. Подготовят мышцы и связки к нагрузке. Помогут избежать травм. 

Нет плана тренировки

Перед тем, как начать свой путь к мускулистому телу, важно составить план. Не бродите по тренажерному залу, выполняя случайные упражнения на тренажерах, пока вам не надоест.
Отсутствие плана ведет к плохим результатам, потере интереса и мотивации

Частая смена тренировочной программы

Еще одна частая ошибка в фитнесе - постоянный поиск лучшей тренировки. Не прыгайте с одной программы на другую. Проведите небольшое собственное исследование. Найдите тот набор и режим упражнений, который вам подходит. Придерживайтесь этого плана и дайте ему шанс хотя бы на 3-6 месяцев.

Даже если вы составили свой отличный план, он будет настолько эффективным, насколько эффективны ваши усилия

Если вы

• слишком долго отдыхаете между подходами
• болтаете с друзьями
• делаете селфи в зеркале
• переписываетесь в телефоне

Ваши результаты будут плохими. Даже если у вас отличный план. Ваши усилия должны соответствовать вашей цели в фитнесе. Да и не только в фитнесе

Исключение из тренинга отдельной группы мышц

Не исключайте из программы тренировок отдельную группу мышц. Часто так бывает, например, с тренировкой ног. 
Если вы не тренируете какую то часть тела, то логично ожидать, что вы наберете лишь часть мышечной массы, которую могли бы нарастить. Тело любит пропорции. В том числе и между верхней и нижней частями тела. Идея - потом догоню - работает плохо. Вам придется ломать программу тренинга в попытке заставить отстающую мышечную группу догонять остальные мышцы в развитии
Плюс к этому, на примере ног, забавно будут смотреться непропорциональные ножки под развитым верхом тела

Кто узнал свои ошибки в фитнесе на старте - поделитесь опытом в комментарии. Очень интересно

Смотрите также: креатин малат (ТСМ)