Баннер выгодных покупок Баннер выгодных покупок Баннер выгодных покупок Баннер выгодных покупок
0 Сравнение
0 Корзина

Причины травм в спорте - топ 5

03.07.2021

Причины травм в спорте - топ 5

Плохая техника упражнений - большинство считает это главной причиной травм в спорте и фитнесе. Но так ли это на самом деле?

Давайте разберемся

Плохую технику часто называют главной причиной травм в спорте и фитнесе. Потому что кажется, что это лежит на поверхности. Не так поставил ногу, не так выгнул спину - и вот тебе травма

Однако главные причины часто не принимают во внимание. Потому что они не бросаются в глаза. Или потому что нам  о них не рассказывают

Как в любой опасной ситуации, с травмами в спорте работает принцип - предупрежден, значит вооружен

Наука о спорте выделяет 5 наиболее значимых причин травм при занятиях спортом. И редко дело в одной. Обычно к травме в спорте приводит комплекс причин.

Разберем каждую и дадим рекомендации, как уменьшить травматизм во время соревнований и выполнения упражнений

Топ 5 причин травм в спорте

1 Возраст - с возрастом способности к восстановлению снижается. Снижается скорость обменных процессов в организме. Уменьшаются способности и скорость  восстановления после тяжелых нагрузок. Потому важно учитывать это при планировании нагрузки и отдыха. Корректируйте свою тренировочную программу с учетом особенностей своего возраста

2 Перетренированность - тело не успевает восстановиться из-за избыточной нагрузки. Микротравмы накапливаются. В итоге - травма даже в привычных упражнениях со средними веса. Отдыхайте правильно и достаточно. Тренировка лишь часть движения к цели.

3 Недостаток сна - сведет на нет все ваши усилия на тренировках. И еще более углубит перетренированность. Регулярный недостаток сна еще быстрее приведет к травме. Регулярный сон 7-8 часов поможет вам качественно восстановиться и уменьшить риск травм.

4 Прошлые травмы - существенная причина новый травм. Если уж так случилось, что вы травмировались, важно до конца восстановиться. Прежде чем возвращаться к высоким нагрузкам. Не спешите. Слишком быстрый возврат к интенсивным тренировкам после травмы может привести к более серьезным повреждениям и очень надолго вывести вас из строя

5 Стресс - если у вас сложный период в жизни, снизьте немного активность на тренировках. Не бросайте, так как спорт помогает справиться с бытовыми стрессами. Но высокая нагрузка плюс стресс - снова путь к перетренированности и еще одна частая причина трав в спорте. Постарайтесь устранить причину внешнего стресса, а затем возвращайтесь к привычному ритму тренировок.

Причины травм в спорте

А еще помни - ДЕРЬМО СЛУЧАЕТСЯ. Иногда травмы случаются почти неожиданно. Потому - будь внимателен к себе

  • Планируй тренинг
  • Ставь отдых и сон в приоритет
  • Питайся так, чтобы покрыть потребности в энергии и питательных веществах
Подходящие товары
Комментарии
Пожалуйста, оцените по 5 бальной шкале