Войти
В Медитации мы исследуем сердце и ум с помощью Осознанности. То, что мы открываем, — это настоящее и постоянное счастье, которое не зависит от внешних условий нашей жизни. В этом простом, самостоятельном курсе Йонге Мингьюр Ринпоче проведет вас шаг за шагом через процесс начала практики медитации.
Каждое занятие включает в себя видео-урок с четкими инструкциями по основам медитативной практики, правилам повседневной практики, рекомендации по приведению Осознанности в повседневную жизнь и вопросы для размышлений на протяжении недели, следующей за уроком.
Пройти курс очень просто. Все, что вам нужно сделать — это каждую неделю получать короткое учение Мингьюра Ринпоче, а затем каждый день выделять несколько минут на освоение практики медитации. Не волнуйтесь. В этом классе нет оценок или заданий. Тем не менее, вы сможете получить мощные инструменты, которые помогут вам принести Радость, Уверенность и Душевное спокойствие в вашу жизнь .
УРОКИ
Каждую неделю в течение курса вы будете смотреть видео. В конце урока вам будут предложены вопросы для размышления. Ответы не оцениваются, но они помогут вам сохранить материал, который вы изучили.
СЕССИЯ 1: ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ?
В этом учении Мингьюр Ринпоче объясняет суть Медитации , показывая, как мы можем использовать любой опыт, такой как звук, в качестве поддержки внимательной Осознанности .
СЕССИЯ 2: РАСПОЗНАВАНИЕ ОСОЗНАННОСТИ С ПОМОЩЬЮ ДЫХАНИЯ
Мингьюр Ринпоче учит простой, но мощной технике Медитации , которая включает в себя возможность распознавания осознанности с помощью направления внимания на дыхание.
СЕССИЯ 3: ДЫХАНИЕ И ОТКРЫТАЯ ОСОЗНАННОСТЬ
Основываясь на предыдущей сессии, Мингьюр Ринпоче показывает, как мы можем использовать дыхание для расслабления ума в состоянии открытой Осознанности .
СЕССИЯ 4: РАСПОЗНАВАНИЕ ОСОЗНАННОСТИ
Как объясняет Мингьюр Ринпоче в этом учении, Медитация — это процесс открытия, в котором мы осознаем, что истинное счастье можно найти в самой Осознанности .
Готовы? Начать курс
Источник http://learning.tergar.org/
Задавайте вопросы. Делитесь результатами. Комментируйте. Ставьте «лайки».
Мы с удовольствием ответим на вопросы и вместе сделаем еще один шаг к достижению цели.
Спасибо вам за то, что вы с нами.
