Рациональное питание

Приветствую вас, друзья!

Надеюсь, статья, опубликованная вчера, оказалась полезной для вас.

Сегодня предлагаю вам практический материал — Таблица энергозатрат человеческого организма. В таблице представлены основные распространенные виды деятельности обычного человека: работа в офисе, работа за компьютером, уборка дома, гимнастика, работа с тренажерами, бег, бильярд и так далее. Простая формула позволит вам рассчитать свои энергозатраты в течение дня. О точности расчетов спорить, на мой взгляд, нет особого смысла. Если вы следите за своим питание (имеете одну точку отсчета) и желаете получить более полную картину того, чем же занят ваш организм, куда уходят калории, то регулярно используя предложенную формулу расчета энергозатрат, вы получаете вторую точку отсчета. А из школьного курса геометрии, как нам помнится, через две точки можно построить прямую — ту саму линию, которая ведет вас к цели.

Формула расчета энергозатрат организма проста:

Расход (калории) = К * М * Т

где К — коэффициент из таблицы по соответствующему виду деятельно

      М — ваш вес в килограммах

      Т — время в минутах, в течение которого работа совершалась

Теперь вы можете контролировать потребление калорий и посчитать расход калорий в течение дня. Добавляем в свои расчеты изменения в весе. И вот вы уже контролируете свое тело — хотите ли сбросить вес, набрать массу, чувствуете усталость — следите за изменениями и регулируете параметры. Подбросить «дров в топку», снизить нагрузку, урезать рацион, добавить отдыха — вы сами быстро и легко найдете ответ.

Материал из рубрики Рациональное питание даст вам дополнительную информацию о принципах правильного питания, а важности минералов и витаминов в питании спортсмена и любого, кто желает получить здоровое и красивое тело.

В следующий раз мы немного подробнее поговорим о том, сколько же калорий мы теряем за сутки, и как важно соблюсти энергетический баланс для поддержания здоровья в обычной жизни и улучшения результатов в спорте.

Мотивация. Рациональное питание

И помните, друзья, совершенство это очень опасный миф. Гораздо важнее двигаться к своей цели пусть небольшими, но уверенными шагами. Тогда вы сможете получить главный приз — ни с чем несравнимое удовольствие от процесса развития, обретения новых знаний, радость от понимания того, что и зачем вы делаете. Это сама лучшая мотивация — видеть каждый день результат своего труда.

До новых встреч.

© Copyright 2016 Made4Life.by | Все права защищены

 

 

 

0

Комментарии

Пожалуйста, напишите ваш комментарий
Пожалуйста, введите свое имя