Как практиковать Не-Медитацию и Не-Отвлечение в нашей повседневной жизни

В заключительной третьей части ежемесячной серии учений о Не-медитации и Не-отвлечении Мингьюр Ринпоче объясняет, как практиковать такую медитацию в нашей повседневной жизни. Используя медитацию на дыхании как пример, мы можем практиковать распознавание нашего дыхания во время любой деятельности — когда мы ходим, разговариваем с другими, едим и т. д. — везде, в любое время. Ринпоче говорит, что эта простая техника может быть полезна, когда мы испытываем панику, стресс и трудности с другими эмоциями. Подобно медитации на дыхании, этот простой подход к практике может также использоваться для наблюдения за мыслями и эмоциями.

Не-Медитация и Не-Отвлечение — часть 3. Видео. 3 минуты. Доступные субтитры — английский, русский (по выбору)

Вопросы для размышления
  • Какие ощущения в вашем теле вы замечаете, когда вас увлекаются сложные мысли и эмоции?
  • Когда вы направляете Осознанность на ваше дыхание, замечаете ли вы какие либо изменения в своих ощущениях?

Программа «Радость Жизни»

Источник http://learning.tergar.org/


Задавайте вопросы. Делитесь результатами. Комментируйте. Ставьте «лайки».

Мы с удовольствием ответим на вопросы и вместе сделаем еще один шаг к достижению цели.

Спасибо вам за то, что вы с нами.

Рекомендуемые Статьи
«В медитации есть одно препятствие, и это препятствие —большие ожидания». Далай ЛамаВ третьей части..
Когда мы только начинаем медитировать, многие из нас склонны склонны начинать слишком быстро и меди..
Если мы практикуем только одну технику медитации в течение длительного времени, мы рискуем, что нам ..
«…если мы преобразуем что-то уникальное, влияние этой трансформации становится очень большим. Обычно..

Написать отзыв