Набор мышечной массы

«Способный терпеть способен добиться всего, чего он хочет.» Б. Франклин

О чем?

программа набора мышечной массы

О РЕЖИМЕ НУЖНОМ ДЛЯ ПОБЕДЫ! Практическая схема с ПОШАГОВЫМ алгоритмом действий на каждый день для эффективного набора мышечной силы, массы и здоровья.

• НЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА по дням

• РАСПОРЯДОК ДНЯ (ПИТАНИЕ) по часам

• ТРЕНИРОВКА поминутно

• ПОДХОДЫ по секундам

 

В Этой Схеме РАСПИСАНО АБСОЛЮТНО ВСЕ!!!!

Минимум ТЕОРИИ, Максимум ПРАКТИЧЕСКИХ наборов действий!

Не нужно тратить свое время, сомневаться, анализировать, и выбирать лучшее. Всё уже сделано за вас и составлена оптимальная схема.

Вокруг огромное количество информации, которая дает слишком много вредного выбора. Люди вместо того, чтоб УЖЕ СЕЙЧАС начать эффективно тренироваться и РАСТИ, тратят свое время на бесконечный перебор разных тренировочных схем и режимов. Чтоб не тратить ваше время впустую сделан ЭТОТ МАТЕРИАЛ!

В одном месте человек слышит о пользе высокоинтенсивных тренировок. В другом он слышит о пользе низкоинтенсивных. Кто-то советует тренировать Медленные Мышечные Волокна, а кто то только Быстрые. А каждый из режимов, и каждая из тренировок требуют знания конкретных шагов во время их практической реализации. Эффективно соединить всю эту информацию в набор конкретных действий на день может только тот человек, который много лет «набивал шишки» пробуя эту информацию на себе. Чтоб вы не пробовали «методом случайного тыка» различные наборы действий, а сразу взяли лучший, сделан ЭТОТ МАТЕРИАЛ!!!

МАТЕРИАЛ содержит очень подробные практические рекомендации по программе и режиму дня в целом. Это самый структурированный план, из всех, которые я видел за свою жизнь. Так подробно программу и режим никто не расписывает. Потому что в большинстве случаев это не нужно или не выгодно тем. Обычно рядом есть тренер, который отслеживает отдых, нагрузку и прогрессию, во-первых. И дает рекомендации по режиму в течении дня, во-вторых.

НО все же — это плохо работает. Потому что информация от тренера не структурирована и носит общий характер (ешь больше животных белков, на ночь не ешь углеводов и т.д.). Так человеку сложно сделать ВСЕ ПРАВИЛЬНО. Он вынужден тратить время на то, чтобы у себя в голове постепенно создавать тот алгоритм действий, который (уже готовый) описан в этом пособии. Кроме того, даже одна персональная тренировка с таким опытным тренером будет стоить от 20 до 100 $. А таких тренировок должно быть много, чтоб у вас успел отложиться в голове НАВЫК (нужный набор действий), как на тренировке, так и дома. Для тех, у кого нет возможности тратить много денег, сделан ЭТОТ МАТЕРИАЛ!!!

Что из себя представляет пособие?

КОНКРЕТНЫЕ ШАГИ на КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Что, за Чем, и Как нужно делать!

• От ПОДЬЕМА утром из постели, стакана воды и «похода в туалет», до приема комплексного протеина ПЕРЕД СНОМ ночью! Причем вы даже узнаете сколько воды и сколько протеина нужно выпить.

• ВСЕ ПРИЕМЫ ПИЩИ: от ЗАВТРАКА богатого углеводами до УЖИНА богатого белком. С конкретным указанием размера порций и последовательностей приема еды.

• От НЕДЕЛЬНОГО СПЛИТА разной интенсивности до КОНКРЕТНОЙ тренировки на все мышечные группы.

• От конкретного УПРАЖНЕНИЯ до скорости выполнения и темпа ПОВТОРЕНИЙ.

ТРИ РАЗДЕЛА: «О СХЕМЕ», «РАСПОРЯДОК ДНЯ», «ТРЕНИРОВКИ»!!!

программа набора мышечной массы

В этом пособии вопросы теории затрагиваются очень поверхностно. ИМЕННО ПРАКТИЧЕСКИЕ СХЕМЫ — это то, чего реально не хватает многим.

ДЛЯ КОГО:

В основном для МУЖЧИН среднего уровня подготовки.

Опытные, если достигли результата, то уже успели «набить шишки» и научиться.

Полным новичкам (только пришли в зал), если честно, будет сложно приучить себя делать все рекомендации сразу! Кроме того, рекомендации по ТРЕНИРОВКЕ для них будут бесполезны, потому что они еще не умеют правильно сокращать свои мышцы и не подготовили свое тело к силовой нагрузке прогрессирующего характера.

В общем, полным новичкам ЭТА СХЕМА будет интересно не во всех аспектах ( режим дня — да, программа тренировок — нет) т.к. полным новичкам нужно пару месяцев готовить свое тело и технику и только потом можно приступать к прогрессии.

ЦЕЛЬ СХЕМЫ:

Мышечная МАССА + мышечная СИЛА + ЗДОРОВЬЕ!

Схема массонаборная, потому что присутствует избыток ккал в рационе. У вас не получится по ней эффективно засушить свой пресс, если что. Но получится стать шире и сильнее. И здоровее.

программа набора мышечной массы

Здоровье — это очень важный аспект, которому уделено большое внимание в схеме. Линейная прогрессия весов очень вредит вашему сердцу и давлению. Как говорится, физкультура лечит, а спорт калечит. Для того, чтоб было больше пользы, чем вреда, в ЭТОЙ СХЕМЕ используется НЕ ЛИНЕЙНАЯ прогрессия нагрузки («волновая» микро-периодизация). Это позволяет вашему телу вообще и сердцу в частности активно отдыхать во время «легкой недели».

Ну, и как само собой разумеющееся, СРОКИ. Эффективность любой схемы зависит от скорости достижения результата! Вам предложена схема для САМОГО БЫСТРОГО результата, НО не по самому короткому пути!

Короткий маршрут не самый быстрый. А длинный маршрут не самый долгий. Это вам скажет любой профессиональный морской капитан. Морская навигация учитывает скорость и направление течений, рельеф дна, погоду, географию и множество других важных вещей, влияющих на скорость прибытия корабля к нужному порту. Именно поэтому на далекие расстояния морские корабли никогда не плавают по самой короткой «прямой». Этот путь не учитывает всех особенностей навигации и поэтому не является самым быстрым.

Спортивная физиология и теория тренировки — это та же самая «навигация», ни капли не проще чем морская. И тот «капитан», который знает какой путь самый быстрый никогда не поведет вас по самому короткому пути, потому что это займет гораздо больше времени и сил. Но, для того, чтоб делать САМОЕ НУЖНОЕ, А НЕ САМОЕ БЫСТРОЕ нужно ИМЕТЬ МУЖЕСТВО ЖДАТЬ! Нужно обладать ТЕРПЕНИЕМ для долгого пути и ВЕРНОСТЬЮ следовать ему! Именно поэтому данная СХЕМА МУЖСКАЯ! И называется она «ВЕРНОСТЬ И ТЕРПЕНИЕ»

программа набора мышечной массы

Технические нюансы:

Материал сделан под платформу ОС Windows (не под OC Мас)!!!

Это обучающее пособие представляет из себя ДВА ФАЙЛА:

  1. Само обучающее пособие (patience.exe файл)
  2. Видео файл (patience.mp4)

…ссылки на скачивание + свой пароль активации вы получаете после оплаты на почту.

В детстве нам часто говорят: «Терпенье и труд — все перетрут». Большинство из нас со временем понимают, что это самое ценное, чему нас учили.

Способный терпеть способен добиться всего, чего он хочет.

программа набора мышечной массы

0