Источник http://learning.tergar.org/

Как практиковать Не-Медитацию и Не-Отвлечение в нашей повседневной жизни

В заключительной третьей части ежемесячной серии учений о Не-медитации и Не-отвлечении Мингьюр Ринпоче объясняет, как практиковать такую медитацию в нашей повседневной жизни. Используя медитацию на дыхании как пример, мы можем практиковать распознавание нашего дыхания во время любой деятельности — когда мы ходим, разговариваем с другими, едим и т. д. — везде, в любое время. Ринпоче говорит, что эта простая техника может быть полезна, когда мы испытываем панику, стресс и трудности с другими эмоциями. Подобно медитации на дыхании, этот простой подход к практике может также использоваться для наблюдения за мыслями и эмоциями.


Не-Медитация и Не-Отвлечение — часть 3. Видео. 3 минуты. Доступные субтитры — английский, русский (по выбору)


Вопросы для размышления
  • Какие ощущения в вашем теле вы замечаете, когда вас увлекаются сложные мысли и эмоции?
  • Когда вы направляете Осознанность на ваше дыхание, замечаете ли вы какие либо изменения в своих ощущениях?

Программа «Радость Жизни»

Первым узнайте о новостях.

0

Комментарии

Пожалуйста, напишите ваш комментарий
Пожалуйста, введите свое имя